La créatine est-elle illégale ?
Ni la créatine ni les whey n’ont jamais été illégales ou jugées dangereuses. Une étude a montré que les athlètes qui se sont supplémentés en créatine pendant 21 mois tout en s’entraînant intensément n’ont souffert d’aucun problème de santé.
Au contraire, la créatine peut contribuer à préserver la santé. Un essai a indiqué que les joueurs de football universitaire qui utilisaient de la créatine avaient une incidence plus faible de crampes que ceux qui ne prenaient pas le supplément. En 2017, il a été déclaré que la créatine pouvait servir à protéger le cerveau.
Les scientifiques ont écrit que compte tenu de tous les avantages connus et du profil de sécurité favorable de la supplémentation en créatine rapportés dans la littérature scientifique et médicale, un organisme était d’avis que les législatures gouvernementales et les organisations sportives qui restreignent et/ou découragent l’utilisation de la créatine peuvent faire courir un plus grand risque aux athlètes – en particulier dans les sports de contact qui présentent un risque de traumatisme crânien et/ou de blessure neurologique.
Les whey sont tout aussi inoffensives, à condition que vous n’y soyez pas allergique. Comme dans le cas de la consommation d’une grande quantité de protéines, vous pouvez avoir des gaz et d’autres problèmes digestifs légers en consommant de grandes quantités de lactosérum, mais il devrait y avoir peu de raisons de s’inquiéter si vous suivez les instructions de l’étiquette. Certains critiques ont prétendu que des apports élevés en protéines pouvaient stresser les reins, mais une étude a déterminé que les personnes ayant des reins en bonne santé ne courent pas un plus grand risque.
Une étude de 2016 apporte un soutien supplémentaire en montrant que les hommes qui pratiquaient la musculation et suivaient un régime hyperprotéiné pendant six mois ne souffraient d’aucun effet négatif sur leurs lipides sanguins, leur foie ou leur fonction rénale. À noter également : suivre un régime hyperprotéiné a augmenté de manière significative l’apport calorique des sujets, mais ils n’ont pas pris de graisse.
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